弗兰基·邓恩(克林特·伊斯特伍德饰)，一位老拳击教练，几乎把一生都献给了拳击。许多全能的拳击手都受益于他的启发。在他的一生中，最重要的是没完没了的拳击课程和一丝不苟的拳击理论。而他最重要的一个理论就是，保护自己永远是第一位的。对事业过于执着，让弗兰基和女儿的关系变得陌生。同时，这也成为老人心中挥之不去的阴影。很长一段时间，他过着极度自闭的生活。弗兰基唯一的朋友，斯基普(摩根·弗里曼饰)，也是一名拳击教练。在过去的23年里，他们每天都在做着几乎相同的工作。斯基普最了解弗兰基，除了经营他的健身房。只有他知道，弗兰基坚硬冰冷的外表下火热的内心一直在期待着原谅和救赎。玛吉·菲茨杰拉德(希拉里·斯万克饰)是一个意志坚定的女人，她知道自己的目标以及如何实现它。向世界证明自己实力的强烈愿望促使她走进了弗兰基的拳击馆。玛吉出现的那一刻，两位主角的命运开始悄然逆转。一波三折之后，玛姬与生俱来的天赋和不可动摇的信念终于打动了倔强的弗兰基，它决定不惜一切代价帮助玛姬成为一名女拳击手...训练中的相互开导，彼此的相互历练，让师徒之间更加默契。在追求梦想，超越自我的过程中，他们一起找到了治愈过去伤痛的良方。让他们感到无比欣慰的是，他们在彼此的身上找到了久违的亲人般的归属感。在这场伦理与勇气的斗争中，不会再有失败和痛苦的回忆。